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  對(duì)于媽媽們而言，孩子的夜間睡眠問題一直非常讓人頭疼。接下來本文給出了幾個(gè)小竅門可以幫助媽媽們解決這個(gè)煩惱。

  1.觀察媽媽們飲食中的刺激物

  如果是母乳喂養(yǎng)，那么是否在你的飲食中的東西可能也會(huì)導(dǎo)致寶寶睡不好呢。通常母乳媽媽可以吃任何他們想要的東西，但有些嬰兒對(duì)媽媽的飲食中的某些食物很敏感。乳制品是一種常見的罪魁禍?zhǔn)?，它很難被切割出來（這是很多東西的一種成分，因此發(fā)現(xiàn)所有隱藏的乳制品都很難）。除了食物，咖啡因和酒精也可以成為罪魁禍?zhǔn)住?/p>

  2.考慮同床而睡

  同床而睡并不適合所有人，但很多家庭卻發(fā)現(xiàn)這是能夠讓每個(gè)人都得到良好的夜間休息的最好方式。有共同的睡眠也很重要。但是，同床而睡要依據(jù)不同家庭的情況進(jìn)行選擇。

  3.統(tǒng)一午睡時(shí)間

  良好的午休能促進(jìn)睡眠。有的家長(zhǎng)誤認(rèn)為如果孩子不睡午覺是一個(gè)好主意。相反，父母應(yīng)該試著學(xué)會(huì)制定一個(gè)統(tǒng)一的午睡時(shí)間。在一天中，寶寶的午睡不應(yīng)該太晚，這樣才能確保它不會(huì)干擾夜間睡眠。

  4.舒適的睡眠環(huán)境

  只要想讓寶寶睡覺，那么首先要確保睡眠環(huán)境的舒適。這并不意味著要增加各種毯子和枕頭（這可能是危險(xiǎn)的）。相反，它意味著要給寶寶穿著舒適的睡衣，這當(dāng)然包括確保無煙的睡眠環(huán)境，而不是讓吸煙者在同一間屋子里睡覺，而最好是一個(gè)完全無煙的家庭。

  5.承認(rèn)這些都會(huì)過去的

  孩子出生后夜間一定需要人照顧。因此，父母?jìng)兘?jīng)常會(huì)夜間醒來或剝奪睡眠，這讓人很煩惱。但是，重要的是要知道它會(huì)過去，事情會(huì)變得更好。當(dāng)然，伴侶之間應(yīng)該互相幫助，可以輪換照顧孩子。除了這個(gè)之外，找一個(gè)可以在白天幫助你的人，這樣就可以在很艱難的情況下小睡一會(huì)兒。

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